一、叫醒活力：气海穴——还原身体元气的瑞宝；窘迫与胡闹的克星欧洲杯体育
1. 释义： 气海穴，又称为“海底”穴，位于腹部，意为气血之海，储存着东谈主体的元气。其由来见于《灵枢·经脉》：“气者，生之本也，独处之中，有精气者，十二部，所受者，王人归于胃，溲溲然如水状者，故曰气海。”
2. 定位： 气海穴位于脐中四横指的位置，可通过将四指水平放在脐上，气海穴位于手指下缘。
3. 功效： 气海穴是调整元气的重心，推拿此穴能增强体内能量，缓解倦怠、胡闹，增强免疫力。推拿时，用拇指适度用劲，顺时针场地旋转按揉5-10分钟。
推拿圭臬： 用拇指适度用劲，顺时针场地旋转按揉5-10分钟。
圭臬： 可选择艾条或艾炷，将其点火后瞄准穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周1-2次。
4. 配伍：
气海穴 + 关元穴：关元穴鄙人腹部，促进气血轮回，增强元气。气海穴 + 太溪穴：太溪穴位于足太阴肾经，有补肾壮阳之效，与气海穴协同增强体内活力。
5. 挂念歌诀： 气海穴呼元气，旋转按揉紧脐旁。 元气满盈身厚实，倦怠胡闹应离忧。
二、明目慧智：太阳穴——心灵颖异的明珠；窘迫眼疾的督察神
1. 释义： 太阳穴位于太阳之处，颇似太阳光华，故得名。《素问·宣明五气篇》云：“太阳者，天之精气也，治阳明病。”
2. 定位： 太阳穴位于眉毛外1横指的地方，位于颞部凹下处。
3. 功效： 太阳穴是头部经络的要穴，推拿可轻视头痛、偏头痛，缓解眼倦怠、目干涩。以双手中指指腹，关爱揉动太阳穴，顺时针场地旋转，每次2-3分钟。
推拿圭臬： 以双手中指指腹，关爱揉动太阳穴，顺时针场地旋转，每次2-3分钟。
艾灸圭臬： 可接受艾炷，瞄准穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周2-3次。
4. 配伍：
太阳穴 + 翳风穴：翳风穴在眉骨下缘，合作太阳穴能轻视头部难熬。太阳穴 + 睛明穴：睛明穴位于眉头下1横指，与太阳穴聚会推拿可缓解眼倦怠、提卓识地。
5. 挂念歌诀： 太阳穴高眉角，推拿旋转心思好。 头痛眼干常困扰，明珠太阳需呵护。
三、自如心神：内关穴——心扉平定的港湾；失眠忧虑的解药
1. 释义： 内关穴位于手腕横褶处，意为内敛之处，能合资表里，平扪心神。《素问·奇病论》云：“五藏六府，王人注于手太阴脾经，脉之浮千里者，王人取于中。”
2. 定位： 内关穴位于手腕横褶处，当拇指执拳时，位于掌侧凹下中。
3. 功效： 内关穴是心扉调整的重心，推拿可缓解暴躁、孔殷，改善失眠。用拇指按揉内关穴，每次5-10分钟。
推拿圭臬： 用拇指按揉内关穴，每次5-10分钟。
艾灸圭臬： 可选择艾条，将其点火后瞄准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。
4. 配伍：
内关穴 + 太冲穴：太冲穴位于足太阳膀胱经，与内关穴配伍有助于平扪心扉、改善寝息。内关穴 + 丰隆穴：丰隆穴位于手太阴肺经，与内关穴协同轻视暴躁、孔殷心扉。
5. 挂念歌诀： 内关穴在手腕弯，合资心扉要全心。 按揉艾灸都可行，失眠暴躁完全除。
四、宽胸舒肝：太冲穴——轻视心扉的劝慰剂；轻浮沉闷的解药
1. 释义： 太冲穴位于足背部，足阳明胃经，意为能轻视脾胃之冲，调畅情志。《灵枢·经脉》云：“足阳明者，是以藏血气于太冲也。”
2. 定位： 太冲穴位于足背部，第1、2跖骨骨缺陷处，与足背的凹下相对应。
3. 功效： 太冲穴是疏肝舒郁的要穴，推拿可轻视轻浮、沉闷，改善心扉。用拇指按揉太冲穴，每次5-10分钟。
推拿圭臬： 用拇指按揉太冲穴，每次5-10分钟。
艾灸圭臬： 可选择艾条，将其点火后瞄准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。
4. 配伍：
太冲穴 + 太溪穴：太溪穴位于足太阴肾经，与太冲穴配伍有助于平缓心扉、轻视肝郁。太冲穴 + 阴陵泉穴：阴陵泉穴位于足厥阴肝经，与太冲穴协同合资肝气、轻视心扉。
5. 挂念歌诀： 太冲穴足背间，推拿轻浮心舒宽。 心扉欠安要削弱，轻浮情郁需靠它。
五、强身健体：命门穴——腰背活力的源流；腰痛乏力的解药
1. 释义： 命门穴位于腰部，为肾经要穴，命门意为生命之门，主要调整生殖、助长等功能。《素问·宣明五气篇》云：“肾者，生之本，藏精为胎。”
2. 定位： 命门穴位于腰部，第2腰椎下缘，约腰际线之间。
3. 功效： 命门穴是强身健体的要道，推拿可增强腰背活力，改善腰痛、乏力。用拇指按揉命门穴，每次5-10分钟。
推拿圭臬： 用拇指按揉命门穴，每次5-10分钟。
艾灸圭臬： 可选择艾条，将其点火后瞄准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。
4. 配伍：
命门穴 + 腰俞穴：腰俞穴位于腰部，与命门穴配伍有助于强化腰脊活力。命门穴 + 肾俞穴：肾俞穴位于腰部，与命门穴协同补肾壮阳、改善腰脊问题。
5. 挂念歌诀： 命门穴在腰际，按揉艾灸活腰背。 腰痛乏力需调理，命门穴是良药。
纪念：
中医穴位学是博大深湛的矿藏，五个常用穴位：气海穴、太阳穴、内关穴、太冲穴、命门穴，各自如调理元气、心扉、健康方面推崇要害作用。通过推拿、艾灸等圭臬，咱们粗略我方调理身体，轻视不适，管待健康的每一天。让咱们从中医颖异中接收养生的精髓，共同追求身心的均衡与融合。