普通便秘、入睡用功、咽喉难熬……要是你有这些不适，不妨望望这份官方发布的中医养生指南。
2024年4月，辽宁省大连市卫生健康委组织中医行家编制了《大连市家庭中医药合适工夫指南》，针对常见的微恙小痛，给出专科的养生分远。要是思养生或者有改善微恙小痛的，随着作念就对了！
健脾利湿
玉米须山楂陈皮茶
玉米须山楂陈皮茶适用于痰湿体质进展为体形肥壮、困倦乏力、腹胀痰多等症；对、高血糖、高血脂等代谢絮聒也有一定疗效，具有理气宽中，健脾消食，利湿活瘀的功效。
具体作念法：干玉米须5克，山楂10克，陈皮5克，加1000毫升水煮10-15分钟，滤取药液代茶饮用。妊妇及出血性疾病患者禁用。
祛寒除湿
喝红糖姜枣茶
喝红糖姜枣茶适用于风寒伤风、痛经，以及脾胃虚寒的吐泻等症，具有祛风散寒、温经止痛、温胃止呕的功效。
具体作念法：大枣10克掰开、生姜5克切片，加入适量红糖，加水500毫升，熬煮15-20分钟后即可饮用。
但风热伤风（进展为发烧、咽干口燥、流黄涕、咳黄痰、头痛等）、阴虚火旺（主要特征为五心烦热、颧红、失眠冷汗、口燥咽干、昏厥耳鸣等）、干冷内盛（进展为全身疲劳、肌肉重要难熬、皮肤油光、口干口苦等）患者不宜饮用，以及糖尿病患者慎用。
诊治便秘
用蜜煎导方
“蜜煎导方”出自医圣张仲景的《伤寒论》，适用于慢性功能性便秘，具有润肠通便的功效。
具体作念法：以蜂蜜一勺，放入无油锅中，小火煎熬，胁制搅动至焦糖色，质繁密，熄火连续搅动至成团。趁热用手把蜂蜜持成头尖尾粗的蜂蜜栓，如拇指小节大小，冷却至质坚毅，可遗弃雪柜冷藏保存备用。便秘时，取1枚置入肛中，待有便意后，随大便排出。放入肛门后应静卧10-30分钟。但要刺目，肛门、直肠、结肠术后患者、蜂蜜过敏者、急腹症及下消化谈出血患者禁用。
散寒止痛
用粗盐热熨
粗盐热熨适用于多样寒湿难熬，如热熨腹部，不错诊治虚寒腹痛、胃痛、痛经等；热熨当作重要以及腰背部位，则能缓解局部难熬。具有散寒祛湿止痛的功效。
具体作念法：粗盐适量，爆炒加热后，装入布袋，袋口扎紧，熨敷形体各难熬部位。也可将布袋置入微波炉加热，反复使用。
刺目盐袋温度不宜过高，以防皮肤烫伤。局部皮肤恣虐，或红肿热痛，或有皮疹不宜使用；皮肤嗅觉相称、情绪不清，以及糖尿病患者慎用；月信量多者不宜热熨下腹。
缓解打嗝
按压攒竹穴
打嗝是不自主的膈肌痉挛引起的一种临床进展，多发生于进食或饮水过快或过多以及大笑、饮酒或姿势体位改换时。按压攒竹穴适用于功能性呃逆，具有止嗝的功效。
具体作念法：呃逆时，以双手拇指或食指指腹点按攒竹穴，力度由轻到重，点按同期作念深呼吸，赓续1-2分钟，一般呃逆可止。
图自健康时报
攒竹穴位于眉毛内侧边际凹下处。正坐或伏卧位。蹙眉，可见眉毛内侧端有一凸起处即为此穴。
眼睛疲劳
按揉太阳穴和眼眶
按揉太阳穴和眼眶可缓解视疲劳、眼部干涩、酸胀等症，具有明目润睛、养血柔肝的功效。
具体作念法：双目微合，先用双手大拇指的指腹按揉双侧太阳穴四圈，其余手指当然减弱转折，力度以稍感酸胀为度。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个重要内侧，稍加使劲轮刮险峻眼眶。轮刮眼眶进程中不错区别刺激上眼眶部位的攒竹穴、鱼腰穴和丝竹空穴，以及下眼眶的承泣穴和四白穴。
健康时报图
缓解失眠抑郁
推拿耳部
推拿耳部适用于入睡难或多梦易醒、早醒者，伴或不伴有心烦易怒、口苦咽干、胸闷心悸、头晕、疲劳无力等症状。具有疏肝解郁，宁快慰神的功效。
具体作念法：洗净双手并搓热，掌心滴2-3滴精油或乳液，先将中指、食指蘸取极少精油或乳液，两指夹住外耳廓险峻搓揉大约30秒；然后手掌心瓜代搓揉耳朵正面及后头各30秒，双侧可同期进行，重叠10-15次。
缓解咽喉难熬
廉泉穴揪痧
廉泉穴揪痧适用于咽喉肿痛，具有清热利咽止痛的功效。
具体作念法：将中指及食指转折成钩状，蘸水后，夹扯廉泉穴部位皮肤上前揪，再急速放开收复，重叠至出痧规定。揪痧后，局部皮肤会出现紫红色血痕（痧），且稍有难熬，数日后会徐徐澌灭。局部皮肤恣虐，或有肿物包块，以及出血性疾病禁用。
廉泉穴位于颈部前正中线，喉结上方，舌骨上缘凹下处。正坐仰靠，在喉结上方凹下处。
精选
著述
本文摘编自：2024-04-29大连市卫生健康委官网《大连市家庭中医药合适工夫指南》
裁剪：王楠审稿：鲁洋